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Sub-área: Ginástica
Sinopse
A participante da Casa dos Artistas 3 faz uma exposição genérica do trabalho da personal trainer. Mostra quais são as atividades físicas que adota, seus hábitos alimentares, seu estado de espírito ao praticá-los e seus objetivos. O livro traz exercíc ios físicos subdivididos em: aquecimento, série localizada (quadríceps, posterior da coxa, interno da coxa, glúteos, culote, panturrilhas, bíceps, peito, costa, tríceps, ombros, abdômen superior e inferior, lateral e cintura) e alongamento. Tudo ampl amente ilustrado, acompanhado de dicas que podem ajudar a melhorar o desempenho das atividades físicas e a cuidar da saúde. Foram inclusas algumas receitas balanceadas e uma tabela com o valor calórico dos alimentos, bem como a fórmula que calcula o Índice de Massa Corporal (IMC) para que o leitor reconheça o seu biotipo e, conseqüentemente, trace seu objetivo para ter um corpo mais bonito e saudável.
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