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Treinamento do Core: Abordagem Anatômica
Frederic Delavier, 144 páginas, publicado em 2013
Editora: MANOLE (SAUDE -TECNICO) - GRUPO MANOLE
ISBN: 9788520435656
Dimensões: 26,0 x 20,0 cm
Acabamento: Brochura
Área: Esportes e Lazer
Sub-área: Educação Física

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Sinopse

Os músculos do core são as camadas musculares profundas localizadas próximo à coluna vertebral e que proporcionam suporte estrutural ao corpo. Este livro mostra que existem pelo menos seis boas razões, além da questão estética, para cuidarmos da musc ulatura do core: aumentar o desempenho esportivo, proteger a coluna vertebral, aliviar as tensões musculares, melhorar a digestão, reduzir os fatores de risco de doenças e manter a saúde cardiovascular. Principais características: Autores de prestí g io internacional e autoridades em treinamento de força, Frédéric Delavier e Michael Gundill revelam tudo que é preciso saber para trabalhar, otimizar e aperfeiçoar esses músculos fundamentais para a conquista de um abdome definido: ? Como elaborar se u programa: definir seus objetivos, conhecer os melhores períodos do dia para treinar, manter um registro de treino, calcular o tempo de descanso entre séries, etc. ? Os segredos para aumentar a definição do abdome: a boa alimentação para reduzir a c intura, o papel dos suplementos alimentares, etc. ? Mais de 0 exercícios essenciais para esculpir o abdome, do nível iniciante ao avançado, com ou sem o uso de aparelhos: abdominal básico, exercícios de sustentação, alongamentos, movimentos para os músculos abdominais profundos e transversos, etc. ? Mais de 60 programas de treinamento elaborados de acordo com cada objetivo: programas que visam o bem-estar e específicos para diferentes modalidades esportivas (p. ex., futebol, ciclismo, vôlei, n atação, atletismo, etc).

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